夏天怎么过?
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发布时间:2007-08-19 12:40:11
>>>>>>>>提问一到夏天就心烦,止不住的冒汗,觉得无精打采,接着就感到很失落,怎么
办呢?讨厌的夏天!
>>>>>>>>休闲养生网回答:
第一,夏季气温高,人体基础代谢变快,营养物质的消耗会增加,加之食欲不振引起摄入量减少,容易引起蛋白质和微量营养素(如维生素B、维生素C和锌等)的缺乏,饮食中应注意补充。
第二,夏天湿度大,要谨防食物发生霉变,如须格外注意花生、玉米、大豆等,一旦霉变就绝对不能吃。
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第三,夏季大量的出汗容易让人丢失更多的水分、氯化钠、钾和镁。因此,夏季更应注意水、电解质平衡,每日饮水应在1500毫升以上;每日增加1—2克食盐的摄入;多喝绿茶、淡盐开水和果汁等;选用含镁丰富的食物,如豆腐。
第四,在夏天要选择清淡的食品,少食辛辣,过于油腻的温热食品。应尽量避免煎、炸、烤的食物,要多吃猴头菇、丝瓜、西瓜、莴苣等,另外,要多吃“苦”菜,如苦瓜等;而多喝绿豆汤、豆浆也能起到清火的作用。
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