晚上失眠怎么办？
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发布时间：2007-08-19 12:49:19
>>>>>>>>提问近段晚上失眠越来越严重,这种情况有约半年啦,我没有服用过任何药,但我白天上班精神还不错，这样让我非常痛苦,有时想睡又睡不着，请问该怎么办呢？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
安眠法
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第一招儿：泡脚安眠法 休 闲 居 编 辑
睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。
第二招儿：饮食安眠法
睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。
第三招儿：磁铁安眠法
睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。
第四招儿：叩齿安眠法
仰卧在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率会减慢，直到入睡。
第五招儿：联想安眠法
这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法，仰卧在床上，想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，脸也睡觉了。这时，您也就进入睡眠了。如果还没入睡，可以再重复一遍刚才的联想。
第六招儿：摆头安眠法
仰卧在床上，慢慢的摆动头部，随着摆动次数的增减，摆角越来越小，摆动越来越轻，直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动，会因为疲劳而很容易入睡。
七种简易汤能让你睡得香！
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