好久没睡好觉了
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发布时间:2007-08-19 13:15:27
>>>>>>>>提问几乎每天都要做梦 而且好多 梦里还好生气 有时都哭出声了 (有泪)半夜里都会踢我的同床 。。。。。我该怎么办啊 (今年我22了 谈了男朋友 但家人 朋友都不太喜欢他 还有我的就业问题 高中毕业 没满意的事情做 他大学没上完 估计是不能上了 好烦啊 。。。。。救救我把
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>>>>>>>>休闲养生网回答:心里牵挂的问题太多了,请尽量把心中之事放低吧。
至于辅助手段如下:
晚上11点前一定要上床睡觉;
睡前半小时,用热水泡脚15-20分钟,温度以略烫为宜;
睡前10分钟,喝杯热牛奶加一片白面包;
上床后,不想其他事情,专心地在心中默念“430 820”这两组数字,要求每个数字都清晰,但不必念出声音。
这是我的经验之谈,一般按上述方法做就可以睡着了。
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