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请问动物肝脏多少天吃一次合适?还有什么是富含维生素A的食物? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 您好！一. 3～5天一次就可以了，每人每次10～30克。因为像猪肝、鸡肝等动物肝脏含有的各种维生素、矿物质和微量元素非常丰富，每次食用应限制用量，以避免过量中毒。 二. （1）. 富含维生素A的食物<含量有高到低>50克鸡肝含7000微克；50克猪肝含6500微克；20克琵琶鱼肝含1660微克；100克鳝鱼含1500微克；20克鳝鱼肝含880微克；80克乌贼含880微克；50克牛肝含550微克；80克南瓜含528微克；30克胡萝卜含450微克；60克茼蒿含450微克；50克当归440毫微克；50克菠菜含350微克；50克萝卜缨含325微克；50克鸡毛菜含275毫微克；30克杏干含249微克；50克韭菜含220微克；50克荠菜含185微克；100克西瓜含120微克。 （2）. 有效摄取方法：B－胡萝素在与油一起食用时，吸收大幅提高。（3）.每日所需量：成人男性－－600微克；成人女性－－540微克；孕妇－－600微克；哺乳期妇女－－840微克。 （4）.最高摄取上限成人－－1500微克/日 |