后背麻麻的是什么原因
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-19 14:37:56

>>>>>>>>提问

后背麻麻的是什么原因

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

保健专家认为，姿势是决定肩背部是否健康的最重要因素。人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。白领一族由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰背部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰背部疼痛。
因此在日常生活中，不良的姿势，如不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品、长时间驾车、家居生活中工作台面的高度过低、琐碎的家务事以及运动损伤等等，都会引起或加重肩背部疼痛的症状。
活动放松加锻炼
学会放松对于预防颈椎病和腰椎病很重要。通常坐了１－２小时后，应该做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果做不到，至少也要起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天。总之，不可以半天都坐在那不动，否则用不了多久，颈椎病就会找上门来。休 闲居 编 辑
除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作：整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好地锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外游泳也是预防背痛的有效办法，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
此外，一定要避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
背部保健１０项建议
由于许多背部疼痛很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，也很容易复发，因此注重日常生活中的细节，加强腰背部的预防保健很重要。为此，专家给您提出了以下１０项建议：
　１、一天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。　　
　　２、避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在http://www.120health.com/health/zy/200609/11827.htm

≡ 查看、发表评论 ≡