关节炎怎么去预防
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发布时间:2007-08-19 15:20:57
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关节炎怎么去预防,得了该怎么去处理啊。。。。。
>>>>>>>>休闲养生网回答:关节病变是导致长期疼痛和功能障碍最常见的原因。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。据估计我国关节炎病人有1亿以上,而且人数还在不断增加。
运动治疗关节炎妙方
1、膝关节操练法
取坐位,渐渐把小腿抬起离地伸直,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸膝,如此反复操练。
2、抗阻操练法
在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。
3、腰部关节操练法
取卧位,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。
通过操练增强肌力,改善关节的稳定性,保持关节的活动度。同时,对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦,捶击等自我按摩,以促进血液循环,达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止,不能造成疲劳,以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
重视关节炎的预防
我国关节炎患者已超过一亿,而且有年轻化的趋势--针对人们对此还没有足够警惕的现实,有关专家近日在北京发出了“早预防、早诊断、早治疗,防止致残”的呼吁。他们的预防“药方”是:经常锻炼身体,防止过度疲劳,改变生活习惯。
关节炎是最常见的慢性疾病之一,共有一百多种类型,其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。全世界共有3.55亿关节炎患者,其中1.9亿患骨关节炎,超过1650万人患类风湿关节炎。作为世界头号致残性疾病,骨关节炎严重者可丧失全部活动能力,而类风湿关节炎病程达到两年者,其骨破坏率即为50%,病情严重者寿命大约缩短10--15年。
中华医学会风湿病学分会主任委员、北京协和医院风湿病科主任唐福林等专家指出,在几乎所有40岁以上的人身上,凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来,但能影响所有年龄的人,包括儿童在内。除年龄外,引起骨关节炎的危险因素包括体重过量、受伤和糖尿病等,而类风湿关节炎可能与免疫系统过度活跃有关。
唐福林说,增加各种人群对关节炎的认识已成为当务之急。国际上已将每年10月12日定为“世界关节炎日”,以唤起人们的关注。在我国,开发出关节炎治疗药“西乐葆”的美国法玛西亚公司今年向卫生部“关节炎防治教育计划”基金捐助人民币1000万,推进了针对性宣传教育的开展。
专家们强调,预防关节炎有几点可以做到:经常锻炼身体,保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率;改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化,防止出现并发症。
http://www.sxjk.com/News/2005/0729/784.shtml休 闲 居 编 辑
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