水土不服表现?
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发布时间:2007-08-19 15:25:34
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>>>>>>>>休闲养生网回答:常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状,有的人甚至满身起红疙瘩,人们把这种现象称为水土不服。去外地旅游怎么能够克服水土不服?怎样才能做到有备无患呢?记者就此问题采访了太原市人民医院健康教育科张主任。
张主任说,在正常情况下,人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群对人体是有益的,它们互相依赖、互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡。肠道的正常菌群,在机体的食物消化过程中不仅起着重要的促进作用,而且对危害人体健康的致病菌有着强大的抑制作用,可以有效地抑制它们的生长繁殖,在医学上被称为生态平衡。
当人们外出时,由于生活环境发生了变化,人体内的正常菌群在种类、数量等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到有效的制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现不服水土的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。
在异地,水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量,与原居住地相比都发生了较大变化,人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适症状,比如食物或水中缺少锌会影响食欲,铁过量会导致头晕乏力。另外,当地的水质及饮食结构还会改变人体肠道内正常菌群的类别及数量,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻等症状。
初到外地时,如果身体不适,不妨采取以下措施:
第一,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切的关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜可以改善便秘的情况。
第二,多喝茶水。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充旅游地的食物、水中所含微量元素的不足。茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。
第三,品尝“风味特产”要适量,可以多喝些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。
第四,少食辛辣,多吃清淡。很多人到了外地,还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。为了避免这些不适,应尽量保持原有的生活习惯,作息正常;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。
人的适应能力是很强的,一般几天后各种水土不服的症状就会自动消失。对于症状较轻的人,可以不用吃药,多吃些水果,少吃油腻,几天后就能恢复正常。如果水土不服的现象非常严重,或者症状长久不消退的话,就应该及时请求医生的帮助了。休 闲 居 编 辑
参考资料:
http://health.daynews.com.cn/102045/179321.html
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