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年轻人腰肌劳损
>>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！首先祝你早日恢复健康！我来和你谈谈关于“腰痛(腰肌劳损)”的问题。 慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常，仰俯活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。 1）以下给你介绍几则效果可靠、简便易行的康复锻炼方法： 1．腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20--40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20--40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。 2）“是药三分毒”，以下介绍几则成功治疗“腰痛(腰肌劳损)”食疗药膳： 1. 寒湿型 临床表现：腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。 ① 椒茴煮猪尾 取胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)。水适量，煮汤调味服。 ② 法良姜猪脊骨粥 用苡仁30克，寄生20克，高良姜、生姜、杜仲各10克。水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克。煮粥调味服。 2. 肝肾两虚型 临床表现：腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。 ① 杜仲狗脊汤 曲尺鸡血藤30克，杜仲20克，狗脊、黄精各15克，猪骶骨1具。久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。 ② 当归牛尾汤 用当归30克，首乌15克，杜仲12克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。 爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。休 闲 居 编辑 |