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怎么提高睡眠质量 我是高中生 睡眠时间肯定得减少 但睡眠不好第二天又没精神 而且睡觉的时候做梦 差不多每晚都做梦 睡觉时害怕，不敢睁眼睛看东西，害怕没办法承受时，我就叫我父母，听到他们声音就会安心的多 象我这样怎么提高睡眠质量，不要一大段一大段复制的，那些我都看过了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前打开窗户同同风`自己到外面走走`放松一下自己`回来的时候洗个澡.最重要的是 睡觉的时候`一定要放松自己的面部表情`最好是最好没有表情`脑子不要去想别的事`想象你前面看到的都是一片黑`自己慢慢的就会进入深度睡眠状态`就可以好好享受睡眠了` |