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睡不着！？请好心人帮忙！ 我以前是属于一到床上就能睡着的人，可是近来放暑假了，每天12点1点才睡，我原以为越晚睡就越累，睡得可能比较快，可事实却相反，每天都睡不着，12点睡下到1点还没睡着，睡着了也都是在浅睡之中，动不动就醒，一看时间才3点多，然后天一亮又有点醒，真的是很难受!请问，这种情况该怎么办啊？是不是跟睡觉的时间有关呢？最好的睡觉时间是几点呢？谢谢各位了！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实很简单! 你的生物钟被打乱了.你睡的很迟,到第2天早上就会有睡意,可是那时候应该起来的,,,你应该养成起床与就寝的习惯,强迫自己晚上早点睡,第2天早上也早点起.时间一长,时间生物钟调好了,睡眠质量就好了. 真的,你跟我差不多,昨晚卡年江苏教育台,那个<<武朝遗案>>,然后又玩电脑,临睡前不能被刺激的,像我,看了那电视,闹鬼的,电视的确拍的不错,但自己睡觉时就不踏实了,外边又打雷,跟电视里放的一样,肯定影响睡眠了.. |