网友们帮帮我吧!
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发布时间:2007-09-04 15:46:49
>>>>>>>>提问得了抑郁症该怎么办啊?希望网友们能帮帮我!
方法我试过,可是我没有信心啊,我每天都感觉到有压力,你说的这几种临床症状我都有,有的是属于轻微的,有的属于重状,而且我得了抑郁症有好几年了,我不敢去找心理医生,我怕别人嘲笑我。
>>>>>>>>休闲养生网回答:
一、首先,你不要惊慌,要充分了解抑郁症的基本知识,判断自己是否患有抑郁症 抑郁症的临床表现有如下几点: 1.抑郁心境。 这是抑郁症患者最主要的特征,轻者心情不佳、苦恼、忧伤,终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望,有自杀倾向。 2.快感缺失。 对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。 3.疲劳感,无明显原因的持续疲劳感。 轻者感觉身体疲倦,力不从心,生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 4.睡眠障碍。 入睡困难和恶梦多,或者入睡后几小时后即醒,醒后又处于抑郁心情之中。 5.食欲改变。 通常表现为进食减少,体重减轻,重者则终日不思茶饭。 6.躯体不适,抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。 不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症 7.自我评价低。 轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处,有强烈的内疚感和自责感,甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。 8.有自杀观念和行为,是抑郁症最危险的行为。 9.其它。 老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状二、具体治疗方法 有药物治疗和心理治疗。 药物可以用来相对迅速地减轻抑郁症状,而心理治疗则教会患者如何减少自己的抑郁症状。 其中心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。具体实施过程如下: 第一、 坚持正常活动。 正常上班、做家务。 第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划要切实可行。 第三、 及时肯定自己。把好的体验、进步、成绩记到日记上,看到自己每一天的成长和进步。 第四、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。 这是我在网上看到的,仅供参考。休 闲 居 编辑
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