每天失眠怎么办
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发布时间:2007-09-08 12:06:26
>>>>>>>>提问自从工作后,每天失眠,估计也不是工作压力过大,学校里的时候也是比较晚睡的,工作了晚睡,早上还要很早起来上班,上午一直打瞌睡。
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我有个比较直接的方法,做了你不睡都不行.
轻松地睡着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛阖上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,是关键之处,我要请你在心里告诉自己:「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得实在想睡觉为止,然后告诉自己睡吧!
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