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我跳绳跳得膝盖骨头疼 我才练了一周,早上起来慢跑15分钟,然后上山,下山后再慢跑15分钟.最后是走到单位,大约走45分钟。晚上跳绳3000下。为什么今天膝盖特别的疼呢，感觉是骨头的疼，好像要折断了似的。刚开始几天是小腿肌肉痛，现在成这样了，走步都很痛苦。请大家帮帮我吧，我还应不应该继续锻炼啊，但是真的好痛啊，基本上是锻炼不了了。 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你是练的太多了，膝关节是重要的负重关节，你的蹦跳超过了它所能承受的压力了。建议必须休息。如休养不好以后就不能再跳了。好了后加强股四头肌的力量练习。在逐渐增加运动量，不要一下就开始跳 这么多。运动时循序渐进的不是一下子练出来的。 |
