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我想减肥丫，简单有效。尤其对腹部，大腿。 我不要太复杂，由于小时候吃东西没节制，现在胃突突的，还有小肚子，好烦恼啊，加上现在上班都是坐着，腿也肥了，谁来救我啦。。不要药物，我住的房子没厨房，不能做饭，所以我看过的饮食疗法用不上。至于运动有没有每天晚上睡觉前做10分钟，简单又有效果的。拜托各位减肥成功的帮个忙丫···人家女孩子夏天都会瘦，我怎么还越来越肥了，你们是怎么瘦的啦、、急求····如果我试验有效，我会追加赏分的啊！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |