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我这是怎么了呀！有什么解决方法？。。。 最近这段时间晚上总是睡不着 越晚精神越好。。。每天晚上都要很晚才睡得着。。。。白天就都是晕晕乎乎的。。。。我马上就要开学啦 该怎么办？ 我这十怎么了。。。？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你需要改善睡眠 1:每天晚上睡前喝点牛奶.. 要么就是每天睡前喝点红酒,有助于改善睡眠.! 应该是生物钟紊乱了,那你就白天尽量找点运动量大的活动去运动运动,当然,因为你现在还晕乎乎的,所以要选择安全的,比如跑步(在操场跑),跳绳等,千万不要游泳哈,总之,今天这一整天都不要让自己停下来,到了8点,你就洗个热水澡,然后可以喝一小杯牛奶(可以帮助睡眠),现在就可以上床了,经过一天的劳累,我想你很快就会入睡,你要调好闹钟,第二必须在7点起床,然后合理安排作息时间,相信一个星期以后,你会觉得头脑清晰,身体健康,活力实足哦. |