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发布时间:2007-09-18 08:28:58
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怎样预防骨质疏松?
休 闲 居 编 辑
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1、摄取充足的钙:这是很多朋友都知道的常识。我也经常通过喝牛奶、吃蔬菜和水果来补充钙制,不仅能防止骨质疏松,而且能增加体制。
2、偶尔喝生啤:其实生啤可以帮助人体的骨质血液循环。我每周末会喝上一杯生啤,第二天手和腿的骨质倍感舒适有力。
3、坚持体育活动:体育活动与运动锻炼可使骨矿物质含量明显增加。加强户外活动。我选择了散步、慢跑、跳绳、跳舞、健身操、太极拳、游泳等,效果还不错。
4、不吸烟不酗酒:吸烟会加速骨质丢失并降低骨密度,当然我不吸烟,不过也要尽可能躲避烟环境。白酒的酒精能影响调控钙的激素,减少骨的形成,加速骨的破坏,不管有多开心之事,我从不沾白酒。
5、药物也管用:到医院让医生配上一些治疗原发性骨质疏松的药物。多数是以抑制骨吸收为作用机理的雌激素、二膦酸盐、降钙素等,维生素D也是满有用的。
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