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生物钟乱掉了啦! 我最近老熬夜,结果弄的夜里怎么也睡不着不管怎么也睡不着,而且到了第2天的下午才有困意,弄的生物钟都乱了,现在放假了,以前上学的时候总是感觉明天还要上学有事要做所以要早睡,但放假了没事可做了就总是睡觉的时候睡不着,感觉没必要怎么早睡或什么之类的,该怎么办呀,只要能调整过来就好,不要在复制一大堆长篇大论来给我看,我只想知道一些简单的调整方法. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哥们 我也是从你那时候过来的有精力呵呵！很简单啊！ 这个就要看自己的毅力了 先不要起的太早 大概早早上八点半到九点左右 强制自己起来 把窗帘先 拉开 屋子里 暗会让人想睡觉！ 起来以后 先 用凉水 洗脸 然后 在 把头转过去 让 早晨的阳光晒晒 你的后脑 呵呵我可不是胡说 这个 方法是 有科学根基的！呵呵 然后坚持18 到20 天 就可以了！ 因为 据科学 显示 18到20天 能形成一个 做事的习惯 这样就没问题了呵呵！ 还有就是晚上早点 睡 也不用太早 十一点到十二点左右吧 八个小时的睡眠足够了！ 你也很忙 还要上网 玩游戏呢呵呵！ 对了 也别总在 网上泡着 适当的做些运动 还有睡觉前洗个澡也有助睡眠呵呵！ |