专业问题,请医生回答
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发布时间:2007-09-23 22:28:40
>>>>>>>>提问我上大学时有个外教的饮食习惯很特殊:他每隔一段(大约三周)时间就饿自己两天左右!,在这两天里他只喝水!我们问他为什么?他说这样有利于清理肠胃,有益于身体健康!请问专业人士这种做法有科学依据吗????如果有,我也打算尝试一下!
一定要专业人士回答以免误导我,出了人命!!!!
跪拜了
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:随着人们饮食生活的不断丰富,饱食、过食的现象越来越突出。而事实上我们每天摄取的营养及能量已远远超过了身体的需要,也就是说,人们的肌体几乎一直处于一种慢性的疲劳状态之中却不被自觉。长期的过饮过食不仅会给体内的器官带来直接或间接的损伤,导致脏器的过早老化,而且过多的热量摄取也会带来如糖尿病、高血脂、肥胖等各种疾病。从另一个角度来看,我们每一个人从诞
生之日开始就没有离开过饮食,即使睡觉的时候,体内的消化器官依然在辛苦地工作而得不到休息。就像无论多么坚固的机器也会有疲惫、破损一样,身体的消化器官当然也不会例外,用得越少,寿命必然越长。所以,我们求健康,求长寿,少食是一个不可忽视的要因。正如古人所说:“君子以慎言语,节饮食”。
日本近年来正在流行“周末断食法”,这里向大家介绍一下这种简单而有效的“周末断食法”,它可以帮助我们梳理体内的各个脏器,调节身心,起到健康延年的作用。
首先请大家了解一下断食的好处:能够使内脏得到充分休息、恢复精力、可以排泄体内积蓄着的毒素、净化血液、能培养良好的饮食习惯、能松弛神经、消除大脑的疲劳、能够消耗掉平时积攒在体内的多余热量、还可以起到美容的效果等等。这个“周末断食法”实行起来非常简单,因为它不进食的时间只有短短的一天,因此对于上班族来说也很适宜。
周五晚上进入“准备期”晚餐尽可能选择蔬菜、豆腐之类清淡的菜肴,并且只吃平时一半的量,不要因为明天不能进食了而吃得比往日更多,这样反会把胃肠撑大,使第二天更感到饥饿。
周六正式进入“断食期”虽然我们的身体即使一两个星期不吃东西也能够生存下去,但在饱食的今日,哪怕就是一天不吃的话,就会给人造成很大的精神负担。所以这里介绍的简单断食法并非一点也不吃东西,请事先买好三罐蔬果饮料,在断食的这一天里,每到自己平日吃饭的时间就喝一瓶,也可以用水果搅拌机自制蔬果饮料,如半个胡罗卜加1/4个苹果。
由于断食中的排泄机能要高于平时,所以就必须补给充足的水分,同时这还可以起到缓和空腹感的效果,但请回避含有咖啡因的咖啡、可口可乐、红茶、绿茶等饮料。在断食的这一天里,不要做激烈的运动,但可以散散步、做做体操,或冲个热水澡等。为了让身心都得到充分的休息,使断食达到最好的效果,在这一天里请把工作和学习的事情完全放下,听听轻松愉快的音乐,或看看令人愉快
的电视,或读一册令人回味无穷的书籍,这样便能够使整个身心都得到彻底的放松。
周日进入“恢复期”在这一天里应食用量少且柔软、易消化的食物,因为如果急急忙忙地就进行通常的饮食,则会给肠胃造成负担和损伤。因此,恢复期的饮食对于断食的成功与否是非常重要的。
早餐:吃一碗薄粥、一杯豆浆;中餐:一碗厚粥、一碗蔬菜豆腐汤;晚餐:可以恢复通常的饮食,不过要吃得清淡,避免肉类和油炸食品,并且饭菜量只吃平常的一半,最简单的方法就是吃一碗面条。
星期一就可以吃得和平常一样了。当然,如果真正想从断食中得到健康的利益,仅仅实施一次或两次的周末断食是不够的,根据自身的具体情况,周末断食可以以一周、两周、或者一个月为间隔来进行。还有,当恢复到平常的生活时,不要忘了在断食中感受自己的身体对饮食的真正需要。比如,在断食的空腹感中所体验到的什么是真正的美味、自己究竟需要多少的食量、平常吃得是否太多了,菜肴作料的浓淡怎样才适宜、通常的味道是否太浓重了……等等。捕捉到体内发出的最原始的信号,并把它扩展到日常的饮食生活中去,这也是周末断食的一个非常重要的功效。因为真正需要食物的只是我们的“肌体”。
如果你对自己现在的生活、身体、精神状况等不太满意的话,尝试一次周末断食是很有必要的,相信一定会带给你前所未有的好感觉。
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