您现在的位置： 
我最近老是失眠怎么办啊??? 最近老是睡不着,其实以前也有过的,脑子里乱七八糟,想睡总是睡不好 怎么办啊? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很多因素都可造成失眠：有精神因素诱发的，也有躯体疾病引起的。年龄大小、文化程度、生活习惯以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。 (1)精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状随之而产生，故失眠症也可以说是一种现代病。 (2)躯体疾病：许多疾病可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进症等。这些疾病的某个阶段可以出现失眠症状，或因疾病加重而影响睡眠，在疾病好转后，失眠症状可以减轻或消失。 (3)年龄因素：失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡；加之老年人睡眠变浅，夜尿多，醒的次数也多，因此失眠的症状也随之加剧。 (4)其他情况：如脑力劳动者用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易的出现失眠症；而体力劳动及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易产生。生活环境周围嘈杂，可影响入睡；而不良的生活习惯也会引起失眠。 检举 满意答案 ゞ吳家媳婦 等级 2 回答时间 2007-08-17 11:59 饮食治疗失眠 副标题： 作者：佚名 文章来源：人民网 点击数：1956 更新时间：2005-2-23 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。 |