人镁含量超标(1.43mmol/L),有何影响?应注意什么?
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发布时间:2007-09-30 09:29:37
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镁:肠吸收后进入血浆及细胞内,与钙的作用有关系;由尿排泄时大量回吸收。镁的功用是构成骨骼,牙齿;构成细胞浆要素;调节神经和肌肉活动。镁缺乏时,表现烦躁、震颤或惊厥。镁过多时,饮食含量无害。镁的饮食来源有五谷、豆、肉,乳、坚果(胡桃等)。
除非子误食镇静剂等药物,否则日常饮食不可能因为镁含量超标对身体构成影响。 脾气暴躁,多动,静不下来可能和体内铅含量超标有关系,可以稍作检查。
休 闲 居 编 辑
镁的确高了一点,可以在原来的基础上适当多吃含铁的食物,吃深海鱼类、海带等等、其次是肉和蛋,菠菜尽量少吃,因为菠菜中的草酸会和铁离子结合成为比较稳固的不溶物,不但不补铁,还会增加吸收的难度(以前说吃菠菜补铁的言论是片面的),另外,动物内脏,如肝,多食也可以补铁,但是生物体肝中容易沉淀毒素,不宜给长期食用(偶尔几次不要紧)
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