减肥当从秋天始
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  发布时间：2007-10-01 00:59:51

    每年夏天，许多肥胖者既没有吃什么减肥药，也没有刻意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。这是因为夏季炎热的天气所致。到了秋天，人就比较容易发胖，因为天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构又重新活跃起来，加之白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，肥胖体型在秋季很快就恢复原貌，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健专家指出，减肥最好从秋天开始。 

　　至于减肥方法，除了可在医生的指导下进行减肥外，还可以通过饮食和按摩进行减肥。 

　　肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲，低热食品一般不能解馋。为了有效地抑制食欲，可以在中医的指导下点压如下一些穴位：中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘。 

　　按摩也是较为实用的减肥方法。通过合理的按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，效果较为显著。下面介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持练一次，减肥必有成效。 

　　（1）揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次； 

　　（2）将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次； 

　　（3）用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

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