我超想减肥！！！
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2007-10-05 13:32:51
>>>>>>>>提问我想知道怎么样减肥效果最好，最经济实惠，还是最简单，因为我比较懒，整天坐在办公室哪里也不能去。
>>>>>>>>休闲养生网回答：
快速減肥方法?
李博士先提醒您，人21歲前的身體、內臟和性生殖系統必須長大，體重也必需增加才能發育增高，若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，生殖系統發育不好，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調甚至不育.早衰易病，女性更會減停月經、細胸。休 闲 居 编辑
李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標，代替節食減肥，留待21歲後才減肥，以免終生遺憾!!
節食減肥Vs健康減肥
節食能減肥，但令你體弱多病，也易反彈回復舊觀。節食最初2星期體重下降最快，以後越來越慢。半年後細胞代謝率下降四成，體重不降反升。經常運動者停運動後，基礎代謝率也減慢而積脂變胖。所以單獨節食或運動皆有缺點，必須均衡營養配合運動，控制過量飲食，才能健康減肥。
減肥須知: 脂肪細胞生理學
人脂肪細胞有如汽球，會快速吸收大量脂肪而澎漲，但也可因長期缺乏脂肪供應而萎縮。健康減肥就是要萎縮不必要的脂肪細胞團，但女性乳房脂肪細胞團是要設法保留甚至要增殖的(詳情見豐胸網站www.bustist.com )。
脂肪細胞在極端情況下才會死亡，例如嚴重厭食症病人長期過度減重，變成[活亁屍]後極難復胖，就是因為部份脂肪細胞死了，你切勿模仿，奢望脂肪細胞死亡!!
脂肪細胞絕大部份在26歲前形成，以後極難增殖，但數目也不易減少。因人體20歲前必需增重以供正常發育增高，絕不宜節食減肥(可運動減肥)，所以21至26歲是減肥的黃金時段，只要這時期避免脂肪細胞過度增殖，便可以為今生苗條打下良好基礎。
最佳減肥方法:萎縮脂肪細胞
李迪成博士現送你最佳減肥方法:[人體必需脂肪酸才能正常生存，長期避食脂肪或澱粉會令身體自製脂肪加快，不瘦反肥!! 建議先攝取適量(成人每天約10-30克)高度不飽和脂肪酸，通常是低熔點油例如橄欖油.魚油.玉米油.花生油.菜油等，供身體營養必需，但避免過量，特別是飽和脂肪酸例如高熔點的豬牛脂、棕櫚油、椰油等(咖哩食物含大量椰油)。同時經常運動想瘦的身體部位，配合減肥網站www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸，令該處脂肪細胞長期呈萎縮狀態。運動同時令肌肉/器官和其他組織強健，佔據原有脂肪位置，脂肪細胞難再澎漲，等於汽球被週圍強健的牛肉或肝腸壓著，難再吹漲一樣，達到健康減肥的最高境界!!
減肥者如缺運動，即使脂肪細胞縮細了，也沒有強者霸佔地盤，有如縮了的汽球放在棉花糖裡，不難再吹漲!! 大部份減肥失敗者給自己籍口放任飲食或暫停運動，讓脂肪細胞團保留澎漲的空間，致令減肥功虧一簣!!
[ 明星的減肥方法 ]
近年減肥廣告泛濫，並受纖體代言人的圖片影響，令人迷信了減肥廣告，認為瘦才是美，又總以為自己太肥要減肥，甚令青少年人白白錯過了正常發育增高的機會!!
一般人如果飽餐一頓後彎腰地坐下，誰個沒有車呔肚? 很多曾做減肥代言人或明星也承認，在出席公開場合當天，是不吃東西的，李迪成博士建議: [只要你今後無論坐立，都能伸直腰骨，挺胸收腹，車呔肚定能改善。]
其實很多纖體代言人以前是瘦的，在拍廣告之前先增肥，拍下肥樣子並公開亮相，這類人最易減肥。至拍變瘦廣告之前約一兩個月開始服減肥網站www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸、節食、做機療，約在七天前更不吃固體食物，甚至從肛門插喉洗腸清宿糞後才拍廣告，你做得到嗎? 有些甚至用電腦騙人手法纖幼照片，才會產生迷人的效果，若事後請明星或減肥代言人飽餐一頓，誰個沒有肚腩?? 世界豐胸減肥增高權威李迪成博士在此公開呼譽，請勿再迷信纖體減肥廣告，同時請你把這個訊息傳揚出去，以免華人健康質素逾越來越差! 謝謝!!
減肥運動 ?
李迪成博士給健康的你介紹3種非常有效減肥運動，其中第1-2種主要是下半身的運動:
1. 以自由泳腿部動作離地立在水中，盡可能把上半身推出水面，讓水壓着下半身運動45-60分鐘，中途累了可站水中或離水小休。
2. 如不懂游泳的，可把大部份身體浸在水中站立，然後在水中向前及左右橫行，讓水壓着下半身運動50-60分鐘，中途累了可站在水中或離水小休。
跳繩纖體減肥增高方法?
3.幾乎可任何地方做，非常有效減全身.消腹臀腿脂肪.健腦.增高及去減肥紋的運動，但A杯以上女性須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房，不必束胸: 帶氧運動連續做15分鐘才開始消耗脂肪(運動員30分鐘)，李博士建議想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。每三下跳躍時，應刻意大力收緊想減肥或有[減肥紋]附近的肌肉，例如腹臀腿肌肉一次，另三下跳躍時放鬆。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，累了可小休喝淡鹽水或清水送服減肥網站www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸。每日應跳多少下按身體狀況而定，原則是略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧氣消脂。你可增減跳速和時間來調節，室內不便可持0.5－1升膠水瓶代繩跳。
輕力運動不會隆起肌肉，建議每分鐘跳繩約60-90下。 相反，如你想筋肌結實起節者，應選力量大，快速或較劇烈的運動，李博士建議配合人類快速運動時的心跳速率，每分鐘跳繩約120－140下最好。你聽音樂跳自然不覺辛苦。 每日跳繩30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。
運動不當會傷身，建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨微彎腿，收腹挺胸，離地不高，輕輕着地最易收效。
減重速率
每個人減肥時，每星期或每個月適宜減重多少，應按其體重、身體狀況、減肥方法及有否註冊專業人士監督而定。
需要自行減重逾6%的人，減肥期間必須要有一、兩星期至兩、三個月的[停滯期]或[平台期]才算是健康，讓你體內臟腑適應調整，否則會造成永久傷害。
紐西蘭的李俊傑和美國科學博士李迪成中醫師建議，一般自行減肥者，每月勿減逾體重3%，而以運動減肥者，每月勿減體重逾5%，以免臟腑來不及適應而受捐害、萎縮甚至失效，後患無窮，一生受害。
健康減肥飲食大法
如懶做運動，飲食什麽或不飲食什麽都不可能健康減肥。但運動後1小時內食慾旺盛，最易過量飲食，這一小時內可先食青菜、火龍果和小番茄等高纖淡味蔬果填胃充饑，飲些淡鹽水或清水送服減肥保健品例如美秀丸。運動後1小時後才進食八成飽即止，注意營養均衡，避高糖、鹽、油脂及膽固醇飲食品，多吃低熱量、高纖維食物，能快速消脂，健康減肥。
如果你你每天飲不夠1.5升淡水、嗜好煎炸烤焗.高糖.高鹽.高膽固醇.濃味厚脂飲食品如炸薯片薯條，少果菜或多食肉。你應多做運動，便急即去，少煎炸濃味飲食品，每日飲2－2.5升清水(睡前2小時不宜飲)，連渣吃500克以上富含粗長纖維的韮菜.通菜.芹菜.芥蘭.菜心.生紅蘿蔔.青瓜或連皮吃萍果.雪梨等果菜，可充填胃腸，配合健康減肥保健品例如美秀丸降低食慾，撤底解決便秘，快速健康減肥而不易反彈，間接舒緩很多病痛。 另建議每日吃100克蒸鮮魚肉，可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，有利運動消除大腩肥臀。
減肥品或減肥藥不宜天天吃，建議每星期最少停服一兩天，例如每星期三.六停服。
参考資料:
[增高保健發育網站] www.okco.org，[減肥便秘痔瘡網站] www.re-ju.com，[豐胸美乳/縮胸網站] www.bustist.com，[男性教育] www.reju.us，[風濕關節炎筋肌痛] www.reju.org，音樂模特兒網站www.hkband.org
≡ 查看、发表评论 ≡
您现在的位置： 