如何才能使自己的生理年龄比实际年龄年轻？
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  发布时间：2007-10-09 08:09:59

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昨天在一项身体检查结果里得知自己的生理年龄比实际年龄大了3岁，觉得很受打击，不知有什么运动或者方法可以使生理年龄比实际年龄要年轻？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

意识和思维是一种神奇力量,人们可以借助这种力量改变自己。

比如,你可以借助这种力量让自己意外地获得活力,变得年青.这里有一个有趣而很有效的方法介绍给你:给自己设定一个新的年龄。
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有人会问,年龄还能随意设定吗?是的,法定年龄不能设计,心理年龄是完全可以的,用这个方法,你如同可以控制属于你自己的年龄。

通常,设定的新年龄要比实际年龄小3～10岁，第一次设定的改变差值不要太大,比如比实际年龄小3岁左右,因为开始时,你还没有让自己年轻化的意识和能力.这种设定可以每十年左右调整一次,每次可增加年龄差异.如:第一次是年轻3岁,第二次,第三此可变成年轻四岁,五岁……

新的年龄设定后,要试着用新年龄的生活方式和思维习惯开始新生活。从此，你要想象自己真的年轻了3～10岁，还要积极配合年轻3～10岁的穿着打扮和行为方式，几个月后，你的身体和心理状态会产生明显的变化，时间越长这种变化越明显。

这期间，你还可以在家里的镜子、梳妆台、厨房餐桌上贴上一些便条，甚至画上一些有趣的卡通漫画，每天3～5次提示自己，并用嘴读出：“我年轻了”“我很快乐”“我有更多活力了”……

同时,你还需要在适当的场合配合一些年轻化、甚至孩子般的作为，以调动身心年轻化的快乐和欢愉感。

增加微笑和大笑的频率是有效的一个方法。人在婴儿时期，笑的频率很高，每日以千次来计算，年龄越大频率会越低。年老时，特别是性情封闭的老人，肌肉会变得木纳呆板，面部几乎不会笑。

会不会笑是判定人是否衰老的一个直接标识。因此，要有意识地提高笑的频率，笑会有效地调动内心的欢乐感和生命活力。

你还可以做一些有益于减龄的辅助练习，比如经常做做美丽冥想.在一个宁静的地方，闭上双眼，想象着有一束年轻的、有抗衰老功效的、沉静的、通透的光芒，从头部上方缓慢地穿过身体，想象着束光达到了身体各个部位，激活了细胞，修复着疲备的受损器官，让皮肤变得更光滑，眼睛更明亮，头发更绸密.当光束穿过身体后，要感到身体各个部位真的变得更年轻。持续这样的练习，身体一定会发生意想不到的变化。

这样的练习方法还可以有目标的设定。比如说，希望身体不过胖，或者期望精力更饱满、体质更健壮。正向的意念会引导身体向正向发展，负向的意念也会导致负向的结果。如果你不断地对自己说：“我太胖了”、“我有病了”、“我越来越老了”，你真的会越来越胖，越来越不健康，越来越衰老。

每个人一天有4000个想法，那些思想明确，有辨别和决策能力的人，通常会有年轻化和神闲气定的气质魅力。

我认识的美国生物专家巴佛利·罗宾克博士说过：“实验证明，人们想要的和得到的有明显相关性，如果想要的不明确，结果更是乱七八遭，目的明确时，通常不会有其它的杂念，会尽量去创造想要的结果。事实上，也可获得和目标最一致的结果。”

生活中也有这样的事例,我们知道,有不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，其实不仅嘴上"隐瞒"了年岭,还真是一种获得了年轻的有益方法。

这是因为,要“隐瞒”真实的年龄，就会在行为、穿着、外观等等方面会努力达到这个年龄的状态，自然而然会习惯这个年龄的状态，也会越来越接近和符合这个年龄。

少演员比实际年龄显得年轻，“隐瞒”是有功劳的。年龄“隐瞒”了一段时间后，常常会忘记自己真实的年龄，不仅会越来越像这个年龄的人，甚至还可能年轻于“隐瞒”后的新年龄。

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