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如何能长个？ 我想在百度这个网站里找位专家或者有所对这方面有观念的几位网友们帮帮我解决这个困饶。我今年18岁个子才1米6左右 完了父母又不高 爸爸不到1米6 妈妈也差不多 初中2年级的时候 2个月里突然长了6厘米 。完了到现在一点没长 看到我留的这些话的人 能不能帮我说些观点？ 吃什么食品 做什么运动 运动量。时间 还有吃食品的数量 找什么资料也好 愿意帮我解决这个困难的网友们 请说说自己的观点吧 我QQ：398053087 答案：权哲 我不管任何方法 也想长到1米75左右 好烦恼 一辈子的事吖 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 专家建议: 一要常晒太阳； 二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高； 三是每天10小时睡眠； 四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个 以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 听说: 每天打篮球2小时以上。同时，每天晚9点以前睡觉。也可以增高. |