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容易胀气的食物 因我有老年性疝气医生讲要少吃易胀气食物和吃点营养品我不知道那些是易胀的食品和那些营养品对我有益请赐教 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 楼上说得很好，同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯 1、 边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。 2、 一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。 3、 没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。 4、 排气憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易胀气。 5、 压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。 6、 食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。 7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。 8、 吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。 舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿着胃部画圆按摩。 做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。 打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。 喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化，消除胀气。 |