头发暗黄,脸色不好,着是怎么了
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  发布时间：2007-10-19 21:50:23

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我最近头发变的暗黄,还脸色不好,并且额头上接二连三的长豆豆, 但是我也没有吃什么上火的东西,对了,还有点黑眼圈.

本人是文案工作者,上班8.30到下午5.30,工作是用的液晶显示器.

谢谢大家了.

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为增强体质，提高“免疫力”的问题。
1）补充营养增强“免疫力”
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议每天喝1--2杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力！休 闲 居 编 辑
2. 维生素A
维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
3. 维生素C
维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。
4. 维生素E
维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。
5. 维生素B群及矿物质
维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。
2）矿物质对“免疫力”影响
1. 缺乏“铁”，会降低吞噬细胞的能力及活性。
2. 缺乏“锌”则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力。
3. 缺乏“铜”则会影响抗体的产生。
4.“镁”可以改善T细胞及B细胞的功能。
5.“硒”可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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