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请问大家吃什么最可以补锌？专业补锌的保健品有哪些？？ 请问大家吃什么最可以补锌？或者什么专业补锌的保健品？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 食物：牡蛎（最多），动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。 动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。 补锌药物电视上有广告呀，哈药集团的三精牌葡萄糖酸锌口服液，“蓝瓶的”～～ |