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女人怀了孕应忌讳哪些吃的东西？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、不宜高脂肪饮食：二、不宜高蛋白饮食 三、不易高糖饮食：四、不宜高钙饮食五、不宜过度咸食六、不宜酸性饮食：七、不宜滥服温热补品八、不宜食用霉变食品九、不宜长期素食：十、不宜喝刺激性饮料 1.烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻，发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。 2.辛辣与刺激性的食物会造成肠胃蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。 3.孕妇少吃垃圾食物，孕期虽然有额外的营养需求，但仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身体变形、婴儿变成巨婴，更易造成难产，实非母子之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜等天然食品，少吃零食或添加剂过多的垃圾食物，才可供给胎儿发育所需营养。 避免吃或少吃以下食物： （1）任何添加剂：白糖、黑砂糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜 （2）糖果及巧克力 （3）可乐或人工添加甜味果汁饮料 （4）罐头水果 （5）人造奶油 （6）冰淇淋、冰冻果汁露 （7）含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱 多吃含脂肪酸的鱼可预防早产。沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼 4.咖啡与茶 （1）不要泡太久。越浓的咖啡、茶和巧克力，所含咖啡因就越多 （2）喝不含咖啡因的饮料 （3）尝试喝不含咖啡因的花草茶，或水煮低咖啡因的咖啡 （4）尽量用牛奶、果汁、开水代替茶和咖啡 （5）非喝不可的话，应逐渐减少分量，直至不喝。 （6）绝不可以喝绿茶，对胎儿发育有不良影响。 提醒：从怀孕前3个月到婴儿断奶之前，远离咖啡因。 最佳防吐食物 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 最佳保胎蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 最佳饮料 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 最佳防早产食品 丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。 最佳零食 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。 最佳酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 最佳分娩食品 产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。 |