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记忆力提高 什么能提高记忆力？？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、记忆力的含义 记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。 二、现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 三、提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。 其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。 下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。 其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。 其三，记东西时要舒心不要紧张。 紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。 其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。 专家提醒：提高记忆力，虽然方法很重要，但是也要注意平时的营养，如果用脑过多而又没有相应的营养进行补充，这种情况是会影响记忆力的，购买营养品应该注意选择一些容易吸收，有利于改善脑细胞的弹性，加快大脑神经信息传递速度而无副作用的植物产品。 有了美宝来记忆醒帮我提高记忆力，我也可以是个优等生！ 王同学：前段时间学习压力大，搞的我妈咪整天在琢磨这世界上有没有可以给我增强记忆力的DD，帮我提高记忆力啊，嘿，还没想到真的是世上无难事，只怕有心人！后来不知道她从哪搞了瓶记忆醒回来，服用了一个星期，真的整个人都精神多了，学习起来思路也清晰多了，遇到老师提问再也不会脑子蹦的一下整个人都蒙了。真的很不错的DD哦，我现在又叫妈咪给我，我还要继续服用一阵子，有了它，我加入优等生行列就有希望喽 孩子的妈妈：我们楼道有四个年龄相仿的孩子，大家都在同一年级上学，我那儿子每次考试成绩都是最后一个，这不气死人，给他请了家教，他自己学习也用功，就是不知道问题出在哪里？ 后来他自己说上课时老是跑神，学过的内容也很容易忘记。整个进不了状态吗？也不能光恨铁不成钢，得想想办法啊，看看怎样提高记忆里和注意力？给他买些个提高记忆力和集中注意力的产品，其实，平时的饮食我就很注重着一块了，尽量做一些可以补充大脑营养的食物。现在的孩子小小年纪，学习任务就重得很，是需要补充脑营养。 多交朋友可提高记忆力 据《新科学家》杂志报道，具有超常记忆力的人并不是天生的，而是他们的记忆方法与众不同。伦敦大学研究小组发现，具有非凡记忆力的人并不是因为他们的智商高，也不是大脑结构有什么特别，他们记忆力好的原因是经常使用正确的记忆方法来记住要记住的内容。 研究小组让被试者记忆人的面部、雪花和三位数字。这些志愿者不仅仅要记所看见的事物，还须记住它们的顺序。在测试过程中，科学家使用一种叫“磁性感应成像”仪器来检测自愿者的大脑。这些记忆非凡的人在数字测试中表现出色，而且他们大脑中的空间扫描活动非常活跃。但是在雪花记忆的测验中，记忆非凡的人与普通人没有什么区别。马桂利认为，这说明雪花记忆不是通过学习能够获得的，因为将雪花转化为文字系统特别困难。 美国巴尔的摩约翰霍普金斯大学的巴里·格登说：“这足以说明人们以前怀疑的假设——具有非凡记忆力的人是因为他们记忆策略比其他人高明。”伦敦大学的额里诺·马桂利说：“其实人们记忆时使用一种好的方法就可以成功！” 实用价值特别高 斯坦福大学的麦克尔·安德森评价说：“将所有的记忆术都纪录在案，对于我们具有非常重要的实际意义。例如：由于大脑受损而丧失记忆力的人不会浪费他们的时间来恢复自己受损的记忆力。虽然这一研究发现，人们的大脑结构并不存在什么差别，但是一旦通过这种训练后，人的大脑结构就会不同，伦敦街头的出租车司机的大脑就是一个明证。以上的研究为普通人提高记忆提供了理论上的支持，有心人不妨试试以下记忆方法。 要想记忆好，多交朋友勤用脑 美国研究发现：成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比，群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。除了多交友之外，勤动脑也可以提高记忆力。美国洛杉矶加利福尼亚大学神经生物学家鲍博·雅各布斯研究发现，大脑使用程度越高，神经细胞上长出的树突就越长；反之，则树突逐渐萎缩。神经细胞上的树突越多，记忆功能也就越强。 要想记忆好，合理饮食是法宝 科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，因为科学家发现米酒中含有一种增强记忆的酶。虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步，但是，科学家发现合理饮食是关键。 要想记忆好，多嚼东西睡好觉 2002年，英国诺森布里亚大学研究人员发现，咀嚼口香糖有助记忆，因为嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。 哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天记不住应试内容，而学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。看来保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力. |