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熬夜的女人 熬夜的女人怎么保养自己!应该吃些什么东西来补充??如果用化妆品该用什么样子的,,......如果长痘的话怎么来弄呢！？？～～ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke’s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 熬夜对于所有的人来说都有着极大的危害。据高级美容师李洋先生向记者介绍：对于要熬夜的女性，皮肤的护理尤为重要，熬夜前的准备，熬夜中的舒缓，熬夜后的修护都有严苛的要求。 一 熬夜前的准备 熬夜会使皮肤水分大量流失，是最快反映在皮肤上的。即使只 是熬夜一次的人，也会皮肤干燥，出现细纹，不管你是什么肤质。所以熬夜前的补水和保湿工作很重要。（A）洁颜油，把皮肤上一天的污染物清洁干净。（B）美白亮肤面膜，使你的皮肤迅速恢复较佳的状态。（C）精华素，有补水和修护作用的精华素，给你皮肤注入大量的活力和水分，为熬夜的皮肤护理打下坚实的基础。（D）保湿效果好的乳液，牢牢锁住你肌肤内的水分，使皮肤不易干燥。（E）隔离霜，帮你减少熬夜时周围环境对你皮肤的伤害。 二 熬夜中的舒缓 熬夜的时候，身上必备的物品。（A）有补水和保湿效果的喷雾，可以在皮肤感到干燥的时候进行紧急补水。（B）眼药水，缓解眼睛干涩，使转天眼睛中不会布满红血丝。（C）维生素C片，补充一定的维生素可以缓解疲劳，对皮肤也有一定的保养作用。 三 熬夜后的修护 熬夜后回到家也不可以立刻上床休息，这样对于身体和皮肤都是很有害处的。（A）清洁。熬夜过后，皮肤油脂分泌异常后，彻底的清洁可以防止出现痘痘。（B）热水澡。在澡盆里滴入有舒缓作用的精油使身体达到一个放松的状态，在泡澡的同时，饮用一杯蜂蜜洋白菊在身体内做一次清理。（C）有滋养效果的面膜，最好是乳霜式的免洗面膜。你的皮肤在熬夜后已经出现“体力透支”，所以需要滋养为它注入更多活力，使你在转天看起来气色依然不错。 当上面的步骤都已经完成，你就可以爬上床，抓紧时间睡觉了。 熬夜对于身体是百害而无一利的，所以最好在不需要的时候尽量避免。如果因为特殊原因一定需要，那就请记住上面的事项，好好关爱自己的身体和皮肤吧。 |