晚上睡不着怎么办啊`?
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  发布时间：2007-10-20 03:56:58

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晚上经常失眠,睡不着怎么办?


有什么办法么?


除了吃安眠药


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
2.需要一个良好的睡眠环境.
3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.

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