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经常吃糖有什么坏处 有蛀牙 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 什么东西都是有利有弊,不能一概而论.糖也是一样,人体营养离不开,但多了也不行.我全面的讲一下吧. 一. 糖对人体有什么作用: 1．供给人体热能，维持体温. 人体像机器，只有供给足够的热能，才能活动和工作。而人体所需要的热能来源，其中60%~70%是来自糖类。特别是神经系统，除葡萄糖外，不能利用其他物质供给热能。一旦血糖降低时，人便会出现昏迷、休克甚至死亡。所以糖类的最大生理功能是供给热能，维持体温。 2．构成神经组织和细胞. 人体内所有的神经组织和细胞都含有糖类，糖与脂类结合形成糖脂，是组成神经组织和膜的成分。糖与蛋白质结合成糖人体内所有的神经组织和细胞都含有糖类，糖与脂类结合形成糖脂，是组成神经组织和膜的成分。糖与蛋白质结合成糖. 3，避免酸中毒. 辅助脂肪的氧化，防止其产生酮体，以免过多酮体引起人体酸中毒。 4．保持肝脏正常的解毒功能. 人体吸收的糖除供给热能外，多余的便合成为肝糖原贮存在肝脏里，既能增强肝细胞的再生力，促进肝脏的代谢，还可保护肝脏本身免受一些有害的侵害，如对某些化学毒物（酒精、四氯化碳、砷等）及细菌感染均有解毒作用。 5．有节约蛋白质的作用. 当供给人体充足的糖类时，便可避免把蛋白质作为机体的能量而消耗，从而使蛋白质能用于最需要的地方，这就是糖类对蛋白质的节约作用. 二. 但是糖吃多了比吸烟危害更大！ 甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？每天最好不要超过40克. “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖,糖块和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 1. 吃糖过多会导致骨折. 吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 2.白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。 3.尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。 |