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我们所说的每日所需的钙的量是指钙的补充量还是钙的吸收量? 医生和研究人员经常说的每日离子钙的补充量为1000mg，而真正人体对钙的吸收只有40%左右，那么我们每日应该补充1000mg，还是2500mg呢?谢谢！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般人每天应需要元素钙1000mg，是包括我们吃的食物中的钙，如果食物中的钙不够，就需要补充钙了，一般只需要补充元素钙五六百毫克就够，最好分成三次服用，补充过量的钙只会排泄掉，又浪费，有时还会产生肾结石。当然能用些吸收率高的钙那就最好了，通常市场上的钙片大都是碳酸钙制作，因碳酸钙制作的钙片成本最低，但他的吸收率也最低，吸收率最高的钙是螯合的钙片，目前国内还不能生产，只有进口原料制作的[乐力]还不错，但他的价格很高，易趣或淘宝上去找美国进口螯合的钙镁片比国内的便宜得多。 |