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健康问题`~ 我每天晚上睡觉磨牙说梦话.还每天晚上做梦..睡眠质量觉得特别不好..请问一下。 我是不是得神经衰弱了的~~还有.为什么我老是特别的瘦.不长肉..给点增肥的方法啊。 呵呵~~ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经常失眠或有严重睡眠问题者，通常体弱多病而且老化得特别快因为身体只有在睡觉的时候才可以修复，重建和再生。 使用天然植物以解决睡眠问题才是最精明的选择。以下都是常被用于解决睡眠问题的植物 酸樱桃 - 樱桃是蔷薇科的有核水果，其起源无处可考，只知部分品种起源于北美洲。酸樱桃中含有蛋白质、粗纤维、多种矿物质，包括天然的褪黑激素。所含的天然褪黑激素与人体中褪黑激素有着类似的作用。大脑在睡眠的过程中会产生大量的褪黑激素，这种激素的分泌和睡眠有着很大的关系，它能引导入眠，增长睡眠时间和提升睡眠品质。但根据医学界的研究，人体的褪黑激素分泌量在30岁以后便会逐渐减少，这也是为何年长者往往都会有睡眠问题。 褪黑激素也拥有强效的抗氧化功能，所以是极佳的抗老物质。它可以清除体内有害的自由基，以免身体因被游离基的破坏而老化，帮助你保持肌肤和身体年轻。 酸枣仁 - 酸枣仁有安神、宁心、镇静催眠作用，能助轻易进入梦乡。 啤酒花 - 啤酒花含丰富精油，具有镇静与催眠功效，常被用来舒缓焦虑与忧郁的心理状态.。 洋甘菊 - 自古以来就常被制成药草或各类保养品，可以帮助入眠、镇定神经。 猫薄荷 - 有镇定作用。因此这种植物也常被用来制作治疗偏头痛的药。 绿茶 - 含有茶多酚，而茶多酚中的儿茶素则被认为是一种极为有效的自由基清除剂以防止自由基对神经系统的伤害，改善情绪和睡眠问题。 |