什么时段跑步是最好的呢?早上还是晚上呢?
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发布时间:2007-10-20 04:51:55
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坚持体育锻炼,拥有健康的身体!!
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
你好,跑步最好的时段如下:
早晨时段:晨起(日出后)至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
下午时段:午餐后2小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。
跑步最少要40分钟。最好要1小
早上跑步普遍有好处,但不是对所有人都有好处;而且也要看天气和
气节,比如有雾的早上就不宜跑步,有某些疾病(比如脑血栓等)的也不宜早上跑步,一般情况下早上跑步有如下好处:
1-提高心肺功能,加快血液循环、增大肺活量;
2-能减肥;
3-加强身体的肌肉的活性;
4-加强身体的免疫抵抗力;
5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢,同时也有一定皮肤美容作用;
6-备注:早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步,不可
强迫自己,跑步也是希望自己的身体好;
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