问一下哪种蛋白质粉对增肌效果最明显？？
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  发布时间：2007-10-20 05:28:41

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我想买一瓶蛋白质来辅助增肌..可是不知道哪种蛋白质比较有效果？？那些蛋白质都是那么贵...也不知道是不是真的...希望大家给我个答案.....

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

要买干果的蛋白质粉。
人体需要的蛋白质，最好是完全性蛋白质。所谓完全蛋白质，是指水解后能够提供必须氨基酸的蛋白质。必须氨基酸共有8种，它们分别是：亮氨酸，赖氨酸，缬氨酸，异亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，苏氨酸，蛋氨酸。这些氨基酸，人体无法自我合成，只能由食物补给。因为这些氨基酸在人体的肌肉生成过程当中能够起决定性作用，所以，你要购买的蛋白质粉，应当是这类万分较充足的蛋白质粉。干果，如核桃，杏仁，香榧告等，都能满足这样的需要。
不过，我劝你不必直接去购这些蛋白质粉，因为，能够提供这些蛋白质的仪器就很多，还是吃食物补充这些成分为好。只要你适当多吃豆制品，多吃奶品，多吃干果，你的蛋白质供应就能够全部满足，而且还可以满足你对其它重要营养成分的需要，如维生素，矿物质。这与你单是吃这类蛋白质粉既好又省。
人对蛋白质的需求是有一定限度的。过多食用，搞得不好，还会产生副作用。有的对蛋白质过敏，有的则会因蛋白质过多而产生其它代谢方面的紊乱。即使是人体最需要的东西，吃得过多也会有毒性的，一切还是以适量为最好。

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