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炎炎夏日，有哪些消暑的方法？ 天气真的太热了，怎么办？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 应该注意如下几点： 运动适量 不宜选择在烈日下运动，运动量也不宜过大，夏日运动时间最好是傍晚或晚上。 空调不可多吹 室内不要长久开空调，一天内一定要开开窗，透透风，让空气流通。室内空调温度最好在26°C—27°C之间。 冷饮少喝 饭前饭后不宜喝冷饮；某些妇女在某些情况下如月经期间不能用冷饮；年老体弱、患心脑血管疾病者不宜用冷饮；儿童不能多喝冷饮。冷饮喝多对肠胃有影响，可喝一点淡淡的盐水。 吃出“清凉” 夏日饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。消暑的蔬菜主要有苦瓜、黄瓜、芹菜、苦菜、海南野菜（带苦类的）；荤类方面，夏季肉类最适宜的是鸭肉，此外还有泥鳅（高蛋白、低脂肪）、鱼肉。水果方面，要多吃凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、山竹、马蹄子等。以绿茶为主的茶类对解决“苦夏”也有较好的效果。 参考答案： 推荐几种可以防暑降温，又简单易学的“防暑汤”。 山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。 冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即可 荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。 椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。 西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。参考答案：九种美味减肥去脂消暑食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有效。 5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 |