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补钙到底要不要喝牛奶啊!!! 我已经缺钙10%,算是严重缺钙.....今年17岁,我身高也只有1.56,早上起床的时候全身无力,脚和腰都很酸, 这些都是缺钙的症状吧.. 有人说喝牛奶可以补钙,,但也有人说牛奶越喝就越缺钙,,,大家帮帮我吧... 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶 |