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人每天必须补充些什么营养或者维生素？ 如果每天不吃饭。或者仅仅吃一些方便面什么的！ 那么如果需要把营养跟上来的话，需要补充些什么维生素或其他东西？ 电脑工作者。经常熬夜。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一个人每天需要的营养素有七大类:蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维,水. 而有些人每天所摄取的营养不够也就算了,最怕的是营养素摄取不够还偏偏摄取的是一些"垃圾食品",所谓的垃圾,指的是提供给身体的营养小于对身体的危害(即对身体造成的危害更大).如加工食品,腌制食品,罐头食品,各类饮料等等,摄取后会对身体的营养素进行大肆消耗.其中方便面对身体更是有百害而无一利!!! 针对电脑工作者: 一,食物上要注意多摄取纤维!加强肠道的蠕动,防止偈便秘(因为长期坐着,很容易有这方面的问题),如果经常熬夜的话,要注意摄取VB群,VE,优质蛋白质等对肝脏的解毒,修复有重要作用的营养素!另外,VC也要比常人多摄取,(VC,VE,类胡萝卜素组成的抗氧化组合可)预防颈椎,关节的炎症! 钙,镁的充足,可以保持稳定清晰的思维和神经反应! 二,多做运动,通常在电脑前坐2个小时,应该起身活动15分钟左右!这个是不可替代和必需的!! 三,最后,我想说,熬夜不是补眠可以补的回来的!!!如果能不熬夜尽量不要.有太多的人在年轻的时候用健康换钱,而到了老的时候,才用钱换健康!比较聪明的做法是现在就注意保护自己的健康!面对过重的工作压力或不正常的工作时间上,吃些营养品是不错的选择!!! |