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老人锻炼要注意什么 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。 2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。 3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。 4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。 5.做好运动前的准备工作。 6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。 中年人，运动时以脉搏120次/分为宜，或每分钟净增脉搏数（即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数）体弱者不超过20次，中等不超过40次，体质强壮者不超过60次。 我认为老人锻炼要适宜 不要太剧烈的那种 人老了 比较容易会骨质疏松 这样会很麻烦的 而且老年人要多多动手 那样会不容易得老年痴呆的 |