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救命啊～～我才16岁就失眠了～～ 如题，主要表现为以下三点症状： 1．希望自己的睡眠条件非常”完美”：不吵，不热，不亮，没有尿意等等 2．害怕失眠，担心闹铃声的到来 3．总是把自己失眠的原因推卸给他人 拜托大家帮帮我啊～～～ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一些治疗失眠的方法，仅供参考。 1、睡前喝热牛奶，因为牛奶有催眠作用。 2、热水泡脚有助睡眠。 3、洗个热水澡。 4、尽可能不要想事情啊，或者数牛数羊，数到一万只 5、听古典音乐 6、喝脑白金。 7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好，马上入睡。 8、喝点酒，醉倒。 9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。 10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。 11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！ 12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑。 13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体，洗个澡喝点水保证倒床就睡。 14、失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药。 15、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香。 16、点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以! 17、打会游戏试试？对我来说还是蛮管用的？偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第二天不用上班的说？ 18、一个非常有效的方法：躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动，一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着。 19、喝白兰氏鸡精吧! 21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的，比如看马列主义或者是什么高等数学，物理书什么的，反正你最烦什么就看什么 22、形成习惯，不困的时候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床，要坚持下来！ 23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下 24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光，不远处有俊男美女…… 25、高招来了，千万要试一下哟。意守丹田，或者脚心不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。 放松再放松，无所思无所求。 然后，不知不觉中睡着了。 26、喝点酒，最好是高度de，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡! 27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的，你能从1数到1000只，我把这个id送给你。具体是这样的：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛，四千条腿。不过你不用担心，你不会数到1000的，随便在哪里都适用。 28、寻找一段自己忘记的回忆，(比如自己和前任bf的许多第一次，第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次……)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之，要有心境才适用 29、桑拿 30、找个男朋友或女朋友吧，晚上运动一下，累了就睡觉去。 31、吃枣仁 32、安神补脑液 33、失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克，炙甘草20克，大枣30克，百合50克，每日一剂水煎服，宜用于 妇女更年期失眠健忘者。 枣仁地黄泥 酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷缸中，以沸开水冲之 ，焖泡20分钟即可食之。每日2次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。 桑螵龙牡散 桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份，共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后，捞出姜、肉，在汤中加入 洗净的淮山药100克，煮烂。然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡，即醒者食之最宜。 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克，加水适量煎煮3次，去渣留液后将3次药液合并。再以文火煎煮 浓缩到将要干锅时，停火晾凉，然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效。 34、sy一次，如果不行就两次。 35、维生素b1+谷维素.。 36、中国针灸 37、唱歌！！唱到想睡为止！！ |