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我使用电脑时间过长,现在记忆力很差注意力不集中怎么办 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 造成注意力不集中的原因很多，如外界干扰，过渡疲劳等。瑞士洛桑精神病医院中心研究所设计了一套仅用1-2分钟即可做完的“视觉和听觉配合训练”方法，对注意力的集中十分有效。具体做法如下： 闭目凝神，凭想象在空中描绘出一个点来。此刻心中唯存此点，而无任何声响出现。慢慢的将此点延伸为一条直线，再将时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图形复杂化。应特别注意在凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。久而久之，视觉和听觉即可配合自如。 有位女同学利用这种方式，每天听时钟滴答声。第一天十次，第二天十五次，逐次增多，每次都十分专心的聆听，半个月后，便养成了专心专意的好习惯。 |