什么是腹式呼吸和胸式呼吸?
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发布时间:2007-10-20 12:40:59
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:从呼吸运动的进行过程可知,呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成,分别表现为胸腹两个部位的活动。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动,叫胸式呼吸。以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。 正常成人的呼吸运动为混合型。...
http://www.39kf.com/cooperate/book/02/Child_asthma/2006-04-16-197352.shtml
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
http://zhidao.baidu.com/question/6686582.html
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