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肠胃不好应该注意些什么?吃些什么? 经常拉肚子,突然肠胃很痛,有时也会肾痛.但由于是阵痛,如果遇上上课的时候,总是会忍着,全身起鸡皮疙瘩;经常胀气,不消化.还有我老爸也有慢性胃炎,我很害怕会遗传到,而且还有很多病,他有的我也有. >>>>>>>>休闲养生网回答： 老拉肚子，并且父亲也有不一定都是遗传，这可能与家里的饮食和生活习惯有关。比如都爱吃什么，就都爱有什么病。家里都有高血压的话，好像遗传。可家里总是吃大鱼大肉、高盐饮食所以全家都高血压了。 “肾痛”不太明白，很剧烈吗？要很激烈的话做个B超看看有没有结石。不剧烈的话可能腰肌劳损、骶髂关节损伤按摩就行了！ 平时是要注意,胃病都是三分治七分养. 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 |