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不知为何，最近3天老失眠，好辛苦。这是我以前从来没有过的，是什么原因？ 我是一位青少年，没有什么任何不良嗜好，生活习惯都很好，但最近几天老失眠，一到床上就睡不着觉，起码要2个小时才睡的着，而且和容易被吵醒。。。真的好辛苦，这三天我一共睡暸不到16小时，请问这到底是什么原因？有什么办法？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠的原因有好多种 有可能是你最近有什么心事 想不通的事 导致你心态失衡 造成失眠 如果不是 也有可能是患上“失眠抑郁症” 症状会有功课突然退步、坐立不安、身体动作变慢、沉默不语、无法解释地情绪激躁、常常很害怕或紧张、突然变得有攻击性、有反社会行为、却又找不到病因。食欲减退 体重增加了或者减少了 平时有兴趣的事情 突然觉得没有意思了 如果你有以上的症状 那你就是“青少年失眠抑郁症”的表现了 如果这样的话 不用害怕 做一些柔和的体育锻炼 比如慢跑 游泳 太极 如果有条件的话 最好是练习瑜珈 最一些简单的东西就可以 保持一小时运动时间 千万不要做激烈的运动 因为那样会加速血液循环 会让人变的兴奋 反而会更加变坏 多听些舒缓的音乐 抒情的 别听太伤感的 太摇滚的 在有条件的情况下 每天哪出20分钟的时间 看看远方的树木 多看绿色 静静的看 这个在家里就可以的 最后 在要发怒的时候 尽量深呼吸 多念几句 无所谓 希望你早日康复 |