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打高尔夫 全身舒展 不过，虽然参与者不少，但很多人对这项运动的看法还存在误区，把它看做纯粹的休闲游戏。然而高尔夫教练柴发用告诉记者，高尔夫也是一项严谨的运动，打高尔夫，一定要讲科学性。 什么是高尔夫 国际权威词典《韦氏词典》对高尔夫的释义是“一项使用若干支球杆，用尽量少的杆数在通常为18洞的球场内，在各个球洞间连续击球进洞的运动。”德国《杜登大辞典》是德国几乎人手一册的权威辞典，它这样解释高尔夫运动：“源于苏格兰，是用硬橡胶球和球杆在草地上玩的一种运动，目的在于用尽可能少的杆数将球击入各个球洞中去。” 如今，人们更习惯将其英文名称GOLF中4个字母拆开来解释：G代表了高尔夫球场的绿色环境；O代表氧气，在绿色环境中打球，是典型的“有氧运动”；L代表阳光，说明高尔夫是典型的户外运动；有人说F意为步行，因为打一场高尔夫球，要入18个洞，行走数公里。也有人说F代表友谊，因为高尔夫运动格外讲究礼仪，提倡在竞争过程中建立高尚的人际关系。所以也有运动专家把它跟足球、网球并称为“世界三大运动”。 适合“坐班族”的有氧运动 高尔夫球广告大多把白领当主要吸引对象，柴教练认为，撇开经济因素不谈，单从运动本身来说，高尔夫也确实更适合办公室里的‘坐班族’。一个高尔夫球击球动作包括“站位、引杆、上杆到顶、下杆、冲击和结束动作”6个步骤，集协调、力量、爆发力于一体，需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。国外很多白领在办公室自备一套室内高尔夫器具，坐累了就挥一杆，身体马上就舒展开了，特别舒服。 有人认为高尔夫运动量不大，算不上运动。德国吉森(Giessen)大学运动专家马丁·温佛多本博士却在《运动医学与科学》杂志上撰文指出，高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。 打高尔夫球，对人体耐力要求很高。在户外连续走上一两个小时，还要时而蹲下、时而起立，对击球点进行判断。高尔夫球是既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担的一项运动，心脏病患者最适合从事。 运动损伤很常见 柴教练告诉记者，他见过很多高尔夫球爱好者，一次连打300球，结果第二天胳膊就抬不起来了。他提醒大家，高尔夫球虽然看似闲散优雅，但实际上，打高尔夫很容易受伤。 柴教练分析说，高尔夫的击球动作由肩膀、躯干、髋、膝的旋转来完成，具有一定难度，所以职业球员常因频繁做某个动作而造成局部过度劳损，而业余爱好者会因为挥杆姿势不正确，如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤。 防止运动损伤，首先要注意运动前充分热身，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。肩绕环、脚踝绕环、抻拉韧带等动作简便易行，运动前一定要做上5分钟左右。平常即使不打球，也要多做伏地挺身、仰卧起坐、举哑铃等练习，以便加强上肢肌肉力量。 很多人练高尔夫，很喜欢模仿球星的动作。孙教授提醒大家，球星的动作爆发力强、幅度大、观赏性强，而且多适合远距离击球，如果普通人刻意模仿，也很容易出现运动损伤，应尽量避免。 （稿源：39健康） |