腰背部按摩
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  发布时间：2007-10-26 23:11:51

    腰部是带脉通过之外，是肾脏所居之府，最喜暖恶寒；背部是膀胱经通过之外，是心、肺等主要脏器之所在；经常进行自我保健按摩，可起到舒畅气机、增强肾脏机能、疏通带脉、调整经络等作用。

    具体操作如下：

    1、两手握拳，用拇指指掌关节按于腰部凹陷处，用力做旋转式揉按，一般5-10分钟。

    2、搓擦腰骶部，即先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，反复20-40次，每日一遍。

    3、腰部活动，两手叉腰，双足分开，身体前俯后仰活动20-30次，然后做旋转运动，先向左、后向右，一般做20-30次为宜，每日1-2遍。

    4、推腰腹，用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状，共推20次，每日1遍。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。

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