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腰部保健按摩 1、搓腰：两手手掌分别放在两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓擦，并配合以腰部活动。 功效：可补肾健腰，防治腰腿痛、月经不调、遗精、阳痿等症。 注：搓腰活腰时如同时抚摩两侧胁肋部，称之为“运动水土”法。“水”指肾，“土”指脾，有加强脾肾两脏功能的作用，用以防治泌尿、生殖系统病症。 2、揉腰眼：两手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）按揉腰眼穴。 功效：有健腰益肾作用，用以防治腰腿酸痛等症。 3、捶骶：手捏空拳，敲打骶部，两拳交替，一起一落。 功效：骶部正中一线为督脉的起始段，捶之可振奋督脉的阳气，上病下取而有防治头痛、高血压等作用；骶骨两侧有8个穴位，统称“八髎穴”，对防治便秘、腹泻、腰腿痛、月经不调以及盆腔、肛门疾患有一定效果；如欲用本法防治腰腿痛，则其捶打范围可扩大至两臀部。 注：用劲需轻重适当，灵巧而有节奏。 |