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膝关节松动 左膝内侧副韧带在打球中拉伤，现在好了，但恢复后膝关节有稍许松动，股四头肌稍许萎缩，有没有这方面经历，或有研究的朋友告诉我该怎么恢复锻炼~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 韧带撕裂的症状要看撕裂的程度而定。如侧副韧带不完全撕裂时，在韧带撕裂处可出现轻度肿胀，压痛也限于局部，膝关节无不稳定现象；完全撕裂时除局部血肿、压痛严重外，膝关节常出现轻度肿胀，并表现关节不稳定（如内侧副韧带撕裂时，膝关节有异常外展活动）。若交叉韧带撕裂时，关节内出血，引起整个关节严重肿胀，膝关节有异常前后活动。 等长好后应积极锻炼关节伸屈活动，防止关节僵直。 运动损伤的恢复对策 恢复性训练是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。动力训练是指针对一定的抵抗和负荷使肌肉的长度缩短、在关节可活动范围内关节的活动使肌肉力量得到加强。 |
