您现在的位置： 
如何在养生中做到协调阴阳?
>>>>>>>>休闲养生网回答： 大多数人知道，冬令进补是因为体质“虚”。可是普通人对于“虚”的认识了解还停留在表面。中医专家表示，进补要根据不同的体质。中医上有“阴虚”、“阳虚”、“气虚”和“血虚”之分。阴虚时，要滋阴；阳虚时，要壮阳；气虚者，需益气；倘若属于血虚者，便要补血。这些虚症有时单独存在，有时则同时存在，如：阴阳两虚或气血两虚等。用什么样的药方，还应该根据中医辨证诊治，否则补药也会产生副作 用。 阴虚 小心红参不补反害身 王小姐在一著名外资公司就职。最近，她时常感到心中烦热、头晕、心悸、周身无力。同时还经常伴有口干，想吃冷饮。每天晚上，王小姐总是睡眠不宁，热得就想掀被子，经常感到手脚发烫，甚至觉得自己的骨头就像有蒸汽在蒸。一觉醒来，王小姐浑身是汗，连枕头几乎都浸湿了。 时间久了，王小姐连排泄也感到颇为费力，小便发黄、大便很干。朋友提醒她，可能是体质变虚。男友还特意送给她一些红参，让她补充元气。没想到，王小姐吃了红参，竟然鼻血直流。匆忙到医院就诊后才知道，劳累过度导致“阴虚内热”。吃红参非但不补，反而还有副作用。 专家说法： 市中医医院石门路门诊部内科副主任徐瑛主任医师告诉记者：“中国人一般阴虚的体质比较多，通常表现为脸色潮红、口干、盗汗、大便不通。一般情况下，能吃红参的体质很少；对于阴虚的病人，盲目进补，可能导致副作用；白参的副作用相对于红参而言，要少些；西洋参的副作用则更少，而且西洋参还有滋阴作用，比较适合阴虚病人。” 龙华医院副院长季光教授表示：“阴虚体质的人，大多具有潮热、失眠或盗汗等症状。在秋冬季节适宜滋阴。阴虚体质的人可适当食用滋阴食物，比如：虫草炖老鸭等。” 阳虚 警惕秋凉“由外而内”惹病 秋日到来，天气逐渐转凉。最近，王老伯经常感到十分怕冷，即使添加了许多衣物，还是觉得手脚发凉。此外，王老伯还感到中气不足、乏力疲倦。起先，他并不在意，心想：“上了年纪的人，难免会乏力疲倦。身子骨发凉也是因为天气转凉，多穿点衣服就没事！” 但在家人劝说下，他还是到医院咨询医生。最终，医生把脉时发现，王老伯脉搏很弱。医生询问他，是否过度劳累、有没有食用过寒药物，或者饮食不当，导致营养不良，损伤阳气。医生还考虑他有可能是因为某个脏器发生功能衰减，而导致阳虚，建议他最好做个全身检查。 专家说法： 季光教授表示：“阳虚体质的人，往往有怕冷、腰酸等症状。在饮食上，宜温阳，比如：可以食用韭菜炒鲜虾等食物。膏滋药是常用的一种冬令进补方式，其主要服用对象是中老年人和慢性病患者。中年人工作、家庭负担重，机体疲劳，“精气神”日渐衰弱，此时应该积极采取有效措施，调整阴阳气血，防止衰老，保持旺盛精力；而老年人，身体阴阳气血不足，精力减退，冬令顺应季节，适时调补；另外，膏滋药在补益的同时，还有扶正祛邪功效，有利于慢性病调治。” 气虚 反复感冒源于“气虚” 最近，王先生总感到做什么事都没有劲。上班的时候总想睡觉，虽然没做过什么运动，但是双腿却觉得很酸。大夫开了六味地黄丸之类的药，但王先生还有胃病，经常打嗝、嗳气。有时候还便秘，有时候却又腹泻。在夏天时，王先生出汗比较多，而且是那种黄色的汗，经常把白色衣服都染黄了，让他十分尴尬。如果在房间里空调吹得太凉，他还会感到手脚冰凉。此外，他还经常反复感冒。尽管已经尝试了许多药物，但还是不见效。 最终，王先生选择看中医。结果医生告诉他，一切病症都源于“气”不足。“中气不足”导致胃肠功能紊乱，“肺气虚”导致患有慢性支气管炎，“肾不纳气”导致肢冷多汗，“卫气不固”导致易发感冒。 专家说法： 季光教授告诉记者：“气虚体质的人，常见容易出现感冒、疲劳等症状。在冬令进补时，宜益气，可以食用补气的食物，比如：黄芪气锅鸡等。” 徐瑛主任医师告诉记者：“黄芪、防风和白术三味药，对于肺气虚导致的反复感冒很有疗效。中药中有一味经典的玉屏风散冲剂，能够补气防风，有效地预防气虚导致的感冒，即使是孩子，也能服用。” 血虚 孕妇补血勿忘补气 自从怀孕后，张女士变得面色发黄、唇色淡白。有时候，动作略微做得大些，她就会感到头晕眼花。到了晚上，张女士还会感到心悸失眠、手足发麻。丈夫怀疑妻子是不是患有贫血。到医院验血后，并没有发现红细胞减少，血红蛋白量也没有明显降低。看了中医门诊才知道，她患的是“血虚”。 张女士的丈夫问医生：“我给我太太买了很多补血的补品，怎么还会有血虚状况呢？”进一步检查后才发现，张女士的脾胃也很虚弱，还伴有“气虚”症状，导致血液亏虚。由于脾胃虚弱，即使进补，她对补品的吸收也有限，因而会出现上述血虚症状。 专家说法： 季光教授告诉记者：“血虚体质的人，常见有脸色发黄，出现头晕、失眠等症状。此类病人宜补血，可以服用当归羊肉汤等补血食物。” 徐瑛主任医师告诉记者：“血虚通常还伴随着气虚。孕妇出现气血两虚的机会比普通人大一点。血虚主要表现为病人没有力气、面色苍白、晚上睡不着觉等。血虚的孕妇可以补充些含铁的食物；气血两亏型的孕妇，可以先将补气和活血结合起来。比如：服用黄芪、当归，有助于提高血液中的血色素，对与气血两亏型的患者效果更好。” 饮食 羊肉、螃蟹不宜过量吃 秋季正是大闸蟹“横行霸道”的时候，方先生很喜欢吃蟹。出门在外应酬，也免不了点一盘阳澄湖大闸蟹，与众人分享。当他看到蟹黄十足的雌蟹，更是欲罢不能。另外一道必不可少的菜肴便是羊肉。羊肉火锅是他的最爱。结果却觉得肠胃不适，吃什么都没胃口。 专家说法： 徐瑛主任医师提醒，要保证身体阴阳协调，就要做到饮食有节制，注意饮食结构的合理性。吃得过于油腻，或者甜食吃得过多，可能会阻碍脾胃的消化功能，甚至影响到心脏功能。而羊肉火锅吃得过多，也容易加重胃的负担。而螃蟹性寒偏阴，蟹黄含有的胆固醇较高，不能吃得过多。另外，豆类虽然营养丰富，但食用过多同样可能导致腹胀。 除了饮食有节制外，适当的运动也有助于消化。年轻人可以选择健身运动，如：跑步等；老年人可以选择打太极拳，但要注意不要运动过度。 季光教授提醒，对青壮年来说，进食膏滋药并非冬令进补的首选。调节生活节奏，避免或减少各种危害健康的不良因素，经常进行适度的体育活动，同样可以强健体魄，调和阴阳气血。根据年龄、身体状况，可以选择不同的锻炼方式，比如：散步、慢走等，都可以调节气血，疏通经脉尤为适合。在生活紧张的今天，还需要调节情志，放宽胸怀，淡薄名利，保持愉快心情。另外，注意饮食，荤素搭配，营养均衡，多食用粗粮，避免过饱过饥。饮食定时定量，少碰烟酒等；生活起居定时，保持充足睡眠，劳逸结合，为日后健康打下基础。 补先天补后天 先天后天齐补效果更好 费先生最近时常感到做事力不从心。到了冬令进补时节，费先生心想，可以用膏药滋补滋补。 医生告诉他，这些症状是因为肾气虚。可在医生膏方里，他却看到还有几味促进肠胃功能的中药。医生说，要补肾，先补脾胃。 专家说法： 徐瑛主任医师表示：“冬令进补时，中医强调‘补先天’和‘补后天’。‘补先天’主要是补肾。中老年人由于疲劳或劳累过度，会导致肾气不足；而‘补后天’ 就是补脾和胃。‘补先天’和‘补后天’两者有时要相互结合，才能达到更好的效果。如果仅补先天的肾，不考虑病人脾胃的状况，有可能使膏方难以被脾胃吸收，导致腹胀等不良副作用；如果先补好脾胃，开一些使病人开胃的方子，就能够有助于补肾的膏方更好地被人体吸收。” 季光教授告诉记者：“作为自然的一部分，人类的身体和四季一样具有春生、夏长、秋收、冬藏更替的规律。而且，从四季说阴阳，春夏为阳，秋冬为阴，养生也应当以此为准则，春夏养阳，秋冬养阴。同时，冬季人体消化功能逐渐增强，食欲增加，也是冬季进补的有利条件。”休 闲居 编 辑 |